Oi gente!
Hoje o assunto é atividade física e dieta.
Recentemente comprei uma bicicleta de spinning para me exercitar, pois estou na eterna luta contra o peso.
Devido às tarefas do dia-a-dia muitas vezes não conseguimos encontrar um tempo e nem disponibilidade para frequentar a academia, então a solução é fazer a atividade em casa mesmo. O importante é não ficar na vida sedentária. Eu já tinha em casa uma mini cama elástica de jump e agora adquirindo a bicicleta de spinning posso começar a montar minha mini academia! rsrs
Bom, então hoje resolvi falar um pouco sobre essa atividade física e dos benefícios dela para a nossa saúde e como ela pode nos auxiliar na perda de peso.
As aulas de spinning estão hoje em todas as academias e a atividade é praticada por milhares de pessoas.
Alta queima de calorias
A atividade faz sucesso porque promete uma perda de 500 a 700 calorias em 1 hora de prática, dependendo é claro da intensidade da atividade.
Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Por isso já virou moda e febre em todas as academias.
“O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona”, explica Jean Carlo, professor da Reebok Club.
Muitos benefícios para o organismo como um todo
Ele ressalta outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. “A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas”, completa Jean.
Além de contribuir para o emagrecimento contribui para a saúde do coração
Mas o que muita gente não sabe é que além de auxiliar na perda de peso a atividade pode ser a solução para beneficiar muitas pessoas que possuem problemas cardíacos.
A teoria foi comprovada por uma pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em outubro de 2010. Obesidade, sedentarismo e pressão alta são alguns dos males que acompanham os problemas do coração e que podem ser combatidos ou contornados com a prática de atividades aeróbicas, como o Spinning.
“O Spinning possui vários níveis de intensidade, desde o mais fácil até o mais exaustivo. Durante as aulas, que têm duração de 30 a 60 minutos, o objetivo é forçar o aluno a se esforçar ao máximo, intensificando sua frequência cardíaca e aliviando a carga em intervalos”, ressalta Vivian Prudêncio, educadora física da Companhia Athletica, unidade de Ribeirão Preto.
Essa é a minha bicicleta, comprei na Netshoes, quem quiser conferir clique aqui
Bom, agora só falta começar a praticar e ver os resultados positivos!
Pratique sempre atividade física, tenha uma alimentação saudável que os resultados satisfatórios com certeza virão!
Estou em busca deles!
Espero que tenham gostado!
Beijos e até à próxima!
Fonte:
Te encontrei atravéz do blog "Coisas de Jéssica". Gostei de seu blog e já estou te seguindo. Me segue também.
renatacaline.blogspot.com.br/
Olá, Ci
Já ouvir falar super bem do Spinning, morro de vontade de praticar.
Big beijos
Lulu on the Sky
Toda atividade fisíca é bem vinda
Estou precisando fazer
Adorei saber os benefícios do spinning
Bjs
inspiração Materna
Que bacana, eu já ouvi falar bastante desse spinning, mas nunca tinha me aprofundado no assunto, mas depois de ler seu post, to vendo que vale a pena mesmo investir em uma bike dessas!!
Adorei
comprei uma esteira usei nos primeiros dois meses e agora tá encostada ….criando coragem vergonha na cara pra recomeçar tudo de novo … rss Boa sorte bjos
Postagem maravilhosa tenha um bom final de semana.
Blog: arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
Canal de youtube: youtube.com/NekitaReis
Amiga você não imagina como eu queria ter tempo para praticar atividade física, principalmente em função da idade. Mas com dois empregos e criança pequena fica tão dificil!
passando para desejar um lindo final de semana =)
beijos
meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br
Fiz muito no início do emagrecimento. Pretendo voltar fazer novamente em breve. Beijos
Querida, digo por experiência própria, faz um bem danado. Emagreci muito rápido! hehe
E eu gostava bastante, pena que parei de fazer
Beijos
Amiga ótimo post, aqui em casa estamos comprando uma esteira.
Beijos
Adri
AMOOOO spinning ja fiz muito na vida. Agora soh tenho tempo de fazer levantamento de bebe mesmo. ahhahah QUe vida rs…
Bjos
Clube da Fraldinha
clubedafraldinha.com
Deve ser bem divertido e muito bom pra queimar calorias!!
Bjs
eu amei o resultado
fiz muito na academia
ótimo você vai gostar
Linda Noite
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Google+Nanda
Minha vida também é uma eterna luta contra o peso, afff
adorei a dica!
bjcas
estou-crescendo.blogspot.com.br
Que legal, gostei da dica, eu estava na academia, mas não estava fazendo spinning e lá tinha… devia ter feito para emagrecer bem rápido.
bjs,
soumae.org
Eu também preciso me exercitar, estava querendo ir a academia mas nunca encontrei tempo.
Beijos
A importância eu sei, difícil é sair da zona de conforto e suar a camiseta, rs!
Acho spinny muito bacana, morria de vontade de fazer mas quando fazia so tinha a noite, eu sempre faço exercicios em casa mesmo, seja qual for .
Beijos
Geri Ferreira
encantodemeninablog.com
Estou fazendo duas vezes por semana ..tem que ser frequente pra ser eficaz!
✿*´¨)*
¸.•*¸.• ✿´¨).• ✿¨)
(¸.•´*(¸.•´ Roberta Aquino
Tal Mãe, Tal Filha Blog
Preciso sair do sedentarismo e fazer exercícios tmb..
Beijos,ótima semana!!
Que maravilha. Precisamos mesmo de muita força de vontade para mudar. E a sua aquisição é super, além de ajudar a emagrecer ainda ganha saúde.Bjs
Vivi e Isaac