Manual da dieta: O bom caminho para emagrecer rápido com saúde



A má alimentação e o sedentarismo são os responsáveis pelas indesejadas gorduras localizadas, são fruto de anos de acúmulos que deixamos de prevenir. Muitas vezes doenças podem estar relacionadas ao acumulo de gordura pelo corpo, mas não necessariamente é o seu caso. Com uma boa dieta para emagrecer rápido e determinação você poderá atingir o corpo que sempre sonhou.

Quando realmente decidimos a emagrecer, desejamos resultados rápidos, quanto mais rápido melhor rs, porém, da mesma forma que levamos certo tempo para engordara também levamos para emagrecer. Conseguir emagrecer rápido cuidando ao mesmo tempo da saúde é uma tarefa que exige muita atenção, mas não é impossível.

O grande benefício de dedicar-se e seguir uma boa dieta para emagrecer rápido com saúde é sem dúvida desfilar uma bela silhueta naquele vestido lindo, ou passear pela praia sem preocupações, enfim a sensação de liberdade e satisfação faz valer qualquer esforço momentâneo.

Atenção, por mais que sejam sedutoras as dietas milagrosas que encontramos por ai, não devemos abraça-las cegamente, cada organismo é único e necessita de quantidades de nutrientes variadas, a falta desses nutrientes pode resultar em complicações sérias para a saúde.

Em primeiro lugar, evite ao máximo os medicamentos para emagrecer, caso seja uma opção para você procure um médico para orientação. A maioria das dietas que são divulgadas em revistas são baseadas em dietas realizadas por algum famoso, geralmente são dietas muito restritivas porque esses atores e atrizes precisam, muitas vezes, de mudanças drásticas em sua fisionomia para um novo papel, desta forma recebem acompanhamento médico frequente.


O grande segredo para o emagrecimento rápido e saudável é o controle de calorias ingeridas diariamente, há o consenso de que o consumo de no máximo 1200 calorias diárias é o suficiente para alimentar o corpo e ainda emagrecer com saúde. Para um resultado mais rápido com resultado estético mais agradável, nunca podemos deixar de lado os exercícios físicos regulares, sua saúde e beleza em geral agradecem.

Existe um fator muito importante para o sucesso da dieta, seu corpo precisa adaptar-se à nova realidade de ingestão calórica, não devemos restringir alimentos bruscamente, esse ato dispara todos os alarmes do organismo e em vez de emagrecer, vamos é engordar, daí a lógica das 1200 calorias diárias, essa quantidade mantém o organismo em posição confortável para gastar seus depósitos de gordura.

Todo o cuidado para realizar uma dieta para emagrecer rápido advém do efeito sanfona, é certo que ao fazer uma dieta mirabolante você irá obter resultados a curto prazo, mas a médio prazo tudo o que foi perdido retornará desastrosamente. Junto com o efeito sanfona vem as estrias, a flacidez e várias complicações a saúde, não queremos emagrecer para receber novamente tudo o que foi perdido com tanto sacrifício, por isso não fique balançada por dietas que prometem perder 10 quilos em uma semana.


Um tipo de dieta que vem dando bons resultados é a dieta do shake, você mesmo pode controlar a ingestão calórica, basta substituir no máximo duas refeições por um copo de shake, os bons produtos são muito bem balanceados em vitaminas e minerais, desta forma podem ser consumidos sem preocupação. Emagrecer gradativamente e com saúde é o que trará os benefícios que tanto deseja


A conquista do corpo perfeito exige consciência e mudanças de hábito, mas a vitória é certa. Continue acompanhando o blog, sempre posto mais informações de como emagrecer rápido e com saúde.

Abaixo deixo uma dieta que faço sempre que preciso controlar o peso ou emagrecer para aquela data especial:

Café da manhã

 ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho.

Lanche da manhã

1 col. (sopa) de arroz doce

Almoço

Salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi.

Lanche da tarde

 1 maçã

Jantar

Salada de folhas verdes à vontade + 3 col. (sopa) rasas de cenoura + 3 col. (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 3 ameixas vermelhas.

Ceia

1 pote de iogurte com mel

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26 Comments

  1. Mamães Facilidades e Dicas 8 de maio de 2015
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