Pêssego tem grandes benefícios a saúde, saiba quais:

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Os benefícios do pêssego para a saúde



Com a chegada do verão muitas frutas típicas da estação voltam à cena, esse é o caso do 


pêssego. Além de ser um fruto suculento de sabor doce e igualmente suave, ele exerce 


diversos benefícios à saúde. Inseri-lo na dieta é uma ótima pedida para refrescar esses 


dias quentes de verão e para manter a saúde em dia. Vamos aproveitar a temporada para 


consumi-lo!


O pêssego é fértil em vitaminas, em especial as vitaminas A, B, E, C e K. Ele também 


apresenta um perfil diversificado de minerais, tais como o potássio, ferro, iodo, cálcio, 


fósforo, cobre, zinco, selênio e manganês. Do mesmo modo, antioxidantes, 


carboidratos, carotenóides  e fibras fazem parte da composição do pêssego. 


Vamos conhecer alguns benefícios do pêssego para a saúde?


– Pele: quem nunca ouviu a célebre frase “pele de pêssego”? Essa frase é direcionada a 


pessoas que possuem uma pele radiante, bela, hidratada e sem manchas. O que muitos 


não sabem é que de fato o pêssego contribui para a manutenção da beleza facial. Por ser 


fonte de vitamina A e C, a fruta atua como um agente antioxidante que ajuda a combater 


a ação dos radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento precoce (rugas, 


linhas de expressão e manchas na pele).


Friccionar uma pequena quantia de pêssego na pele, como se fosse uma máscara facial é 


uma forma de ativar os benefícios antioxidantes da fruta. Desta maneira, a pele morta 


que estava acumulada na face é removida, permitindo a renovação do tecido.



 – Visão: por ser uma rica fonte de betacaroteno – carotenóides, que posteriormente são 

convertidos em vitamina A (vitamina essencial para a preservação da saúde das retinas), 

o pêssego beneficia à saúde dos olhos e previne enfermidades oculares. 

– Perda de peso: o pêssego é uma fruta que contém baixas calorias e pode ser consumido 

como uma alternativa aos doces e guloseimas, já que possui açúcares naturais. Seu 

consumo é indicado por muitos nutricionistas devido ao seu alto teor em fibras, o que 

favorece suas ações diuréticas e laxativas naturais, contribuindo para a limpeza do 

organismo e para a prevenção da prisão de ventre (constipação).

– Coração: o pêssego é uma fruta abundante em vitamina K. Essa vitamina favorece a 

saúde cardiovascular e atua como uma agente cardioprotetor, pois combate a coagulação 

sanguínea, uma vez que favorece a coagulação correta do sangue. Além de contribuir 

também em processos de cicatrização e na redução do risco de doenças cardíacas. 

Componentes como o licopeno e a luteína, presentes no pêssego também agem em prol 

da proteção da saúde cardiovascular.
– Rins e bexiga: o consumo regular do pêssego está relacionado a eliminação de toxinas 

que acometem os rins, fígado, bexiga, cólon e estômago. Esse efeito se deve ao alto teor 

de fibras da fruta, que favorece a eliminação de toxinas, as empurrando para fora do 

organismo. Essa eliminação contribui para a prevenção do câncer de cólon. O potássio, 

um mineral que está presente em altos níveis no pêssego, ajuda na prevenção de males 

relacionados aos rins e na prevenção de úlceras.

Câncer: fértil fonte de antioxidantes, os pêssegos fortalecem a prevenção contra o 

desenvolvimento de cancros. Um dos antioxidantes que se destacam na fruta, é o ácido 

clorogénico, justamente por seus efeitos preventivos contra cânceres e demais 

enfermidades crônicas. 

O pêssego pode ser consumido de diversas formas, in natura (fresco), conserva, geléias, 

sucos, tortas, bolos e outros. Aproveite este delicioso fruto.


26 Comentários
  1. falando de tudo um pouco Diz

    Nossa quantos benefícios , confesso que não gosto muito da fruta , mas vou me esforçar pra comer já que os benefícios são uma maravilha .
    Beijos!
    falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

  2. Unknown Diz

    Já adorava, agora sabendo de todos esses benefícios, adoro mais ainda!!!
    BJKS

  3. Mamães Facilidades e Dicas Diz

    Amo pêssego e agora sabendo o quanto ele é bom, amo mais ainda.
    Beijos
    Adri
    mamaesfacilidadesedicas.com

  4. Iara Netto Diz

    Amo pêssego !!! Não sabia desses benefícios todos… pena que não acho o ano todo.
    besitos
    blogmeamarro.com

  5. Unknown Diz

    Confesso não sou fã de pessego! Mas com esse tanto de beneficios acho que vou ter que começar a gostar hein?
    Beijos
    Gleysa
    demamaeursa.com

  6. Unknown Diz

    Hummm adoro pêssego.. eu já sabia dos benefícios.. aqui por onde moro encontro com facilidade só no final do ano, que pena né?
    beijos
    beabadabeleza.com.br

  7. Jaqueline Diz

    Eu adoro pêssego, mas tenho um pouco de dificuldade de achar para comprar aqui na minha cidade. Adorei saber dos benefícios.
    Bjus
    Jaque
    quebreiaregra.com.br

  8. Unknown Diz

    Sabe eu tenho mania de comer sempre as mesmas frutas, e pêssego é realmente excelente para nossa saude, preciso comer mais! Belo post bjos
    CarolMello.com

  9. Unknown Diz

    Por aqui adoramos pêssego.. É uma fruta que não pode faltar na minha fruteira.. Adorei saber um pouco dos benefícios … Beijos

  10. Prosa Amiga Diz

    Eu adoro frutas e o pêssego agora é uma época boa para consumir.
    Não sabia de todos esses benefícios, agora certamente vou saborear ainda mais.
    Bjinhos.
    www,prosaamiga.com.br

  11. Unknown Diz

    não sabia sobre os benefícios do pêssego .. eu não sou muito fã rsrs
    mais sabendo de tudo isso, preciso comer mais dessa fruta
    beijiocas
    jeeh Sena
    byjeehsena.com

  12. Unknown Diz

    Quantos benefícios maravilhosos
    tem o pêssego e como
    tão pouco, vou colocar ele mais
    nas compras do mês
    Linda Noite
    beijokas da Nanda
    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

  13. Anônimo Diz

    Eu não sabia que tinha tantos benefícios assim! Eu não gosto muito de pêssegos rs, aliás sou péssima em comer frutas, 2 vezes no mês e olhe lá rs.. Bjs
    Mamãe do Bryan – maequesonha.blogspot.com.br/

  14. Unknown Diz

    Meninaaaaahhhh! Não sabia disso tudo! Vou cair de boca nos pêssegos! Tantas coisinhas legais que ele faz ne? Beijocas glittercarioca.com

  15. Unknown Diz

    Não sabia disso tudo!!! Choquei que o pessego é desintoxicante 😛
    Vou começar a consumir mais, arrasou no post, beijinhos :*
    estilloaqualquercusto.com

  16. Lucimar da Silva Moreira Diz

    Adoro essa fruta, que bom conhecer os benefícios do pêssego agora vou consumir mais ainda, beijos.

  17. Tititi da Dri Diz

    nossa, adoro pêssego bem geladinho e não sabia que era bom para tantas coisas, valeu!
    bjs
    tititi da dri

  18. Cris Diz

    Além de gostoso ainda todos os benefícios, gostei mais ainda!!
    bjs

  19. Bruna de Paula Diz

    Eu adoro pêssego, pois é uma fruta meio doce meio crítrica, eu adoro adoro …
    Eu conhecia boa parte dos benefícios que você mencionou no post, uma pena que é uma fruta meio difícil de encontrar.
    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

  20. Blog Ariane Baldassin Diz

    Eu adoro a fruta, mas pra mim tem que ser in natura.

  21. Cibele Lima Diz

    Delicia adoro bjo

  22. Unknown Diz

    Nossa não sabia que o pêssego além de ser muito gostoso tinha todos este benefícios não nossa bom saber vou ter mais desta fruta na minha casa … amei seu post

  23. Iasmin Marques Diz

    Adoro pêssego, para mim é uma das melhores frutas!
    Muito bom os benefícios.
    Grande beijo
    amaedadri.com/

  24. Stalker Literária Diz

    Eu sabia que pessego era bom, mas não tinha noção da quantidade de benef´cios *o* Adorei saber que ele tira a pele morta do rosto, quando comprar vou testar hahaha
    gordinhaassumida.com.br

  25. De mãr Diz

    Aqui em casa gostamos muito de pêssego, e saber que ele tem muitos benefícios é ótimo. Bjss

  26. Unknown Diz

    Adoro pêssego, não sabia que era tão bom assim. Bjs

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