Receitas e dicas sobre Overnight Oats
Olá pessoal, já ouviram falar em Overnight Oats???
Eu conheci através de um vídeo que vi no Facebook e achei super interessante, depois de pesquisar sobre o assunto resolvi experimentar e compartilhar com vocês.
O que é Overnight Oats??
É uma misturinha deliciosa usada para substituir o café da manhã ou o lanche da tarde.
Essa misturinha é feita com aveia e outros ingredientes dá saciedade e ajuda na perda de peso.
São as chamadas “overnight oats”, flocos de aveia (oats, em inglese) que ficam durante a noite na geladeira junto com outros ingredientes e depois de algumas horas na geladeira o overnight oats esta prontinho para ser consumido e causar saciedade.
Como preparar o overnight oats??
O overnight oats é bem simples de fazer,pode ser feita em porções individuais, de acordo com a preferência de cada pessoa, alternando camadas de frutas, iogurte, cereais e grãos. Só não vale, é claro, optar por itens calóricos, o que colocaria tudo a perder. Essa misturinha deve ser colocado em um vidro e tampada. Deve- se consumir depois de no mínimo 10 horas na geladeira e ainda por cima ele dura 2 dias na geladeira, então pode ser feito a noite antes de dormir e consumir a metade no café da manhã e a outra metade no café da tarde.
Qual a receita para preparar o overnight oats??
Eu preparei o overnight oats com os itens que eu tinha em casa e ficou uma delicia.
- Usei um vidro para colocar overnight oats
- iogurte grego light
- um punhadinho de aveia em flocos
- uma colherinha de farinha linhaça dourada (opcional)
- uma colher de sopa de chia
- uma colherinha rasa de cacau em pó(opcional)
- uma colher de sopa de semente de girassol sem casca (opcional)
- uma banana em rodelas
- uvas sem semente em rodelas
Veja outras receitas de Overnight Oats que achei na internet:
Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado ou suco de laranja. Junte 1/2 banana picada por cima, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia.
Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.
Coloque no fundo do copo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado. Junte 2 morangos picados, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Coloque mais 2 morangos. Cubra com o resto do iogurte grego e polvilhe 1/2 colher (sopa) de flocos de arroz ou cereais matinais sem açúcar.
Anote estes segredinhos para não errar:
6 benefícios do overnight oat
1. Leva cereais ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, diminuindo a absorção de gorduras e açúcares.
2. É prático e dá para preparar diversas receitas. Nunca enjoa!
3. É uma maneira diferente e saudável de comer frutas.
4. Mata aquela vontade de devorar um docinho no meio da tarde sem sabotar a dieta.
5. Um único potinho reúne nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, nas quantidades equivalentes a uma refeição.
6. Sacia a fome para valer e acaba com os ataques de gula.
Então pessoal, o que acharam????
Eu estou adorando e já virei fã!!!!!
Espero que tenham gostado e se você já conhecia e costuma preparar de uma maneira diferente e quiser compartilhar com nós é só comentar abaixo do post.
Quem quiser ver o vídeo que eu vi no Facebook é só clicar no vídeo abaixo, foi através dela que me inspirei no meu Overnight Oats
Beijinhos e uma ótima semana a todos!
