Overnight Oats: Saiba tudo sobre o Overnight Oats

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Receitas e dicas sobre Overnight Oats

Olá pessoal, já ouviram falar em Overnight Oats??? 

Eu conheci através de um vídeo que vi no  Facebook e achei super interessante, depois de pesquisar sobre o assunto resolvi experimentar e compartilhar com vocês.

O que é Overnight Oats??

É uma misturinha deliciosa usada para substituir o café da manhã ou o lanche da tarde.

Essa misturinha é feita com aveia e outros ingredientes dá saciedade e ajuda na perda de peso.

São as chamadas “overnight oats”, flocos de aveia (oats, em inglese) que ficam durante a noite na geladeira junto com outros ingredientes e depois de algumas horas na geladeira o overnight oats esta prontinho para ser consumido e causar saciedade.

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Como preparar o overnight oats??

overnight oats é bem simples de fazer,pode ser feita em porções individuais, de acordo com a preferência de cada pessoa, alternando camadas de frutas, iogurte, cereais e grãos. Só não vale, é claro, optar por itens calóricos, o que colocaria tudo a perder. Essa misturinha deve ser colocado em um vidro e tampada. Deve- se consumir depois de no mínimo 10 horas na geladeira e ainda por cima ele dura 2 dias na geladeira, então pode ser feito a noite antes de dormir e consumir a metade no café da manhã e a outra metade no café da tarde.


Qual a receita para preparar o overnight oats??

Eu preparei o overnight oats com os itens que eu tinha em casa e ficou uma delicia.

  • Usei um vidro para colocar overnight oats 
  • iogurte grego light
  • um punhadinho de aveia em flocos
  • uma colherinha de farinha linhaça dourada (opcional)
  • uma colher de sopa de chia
  • uma colherinha rasa de cacau em pó(opcional)
  • uma colher de sopa de semente de girassol sem casca (opcional)
  • uma banana em rodelas
  • uvas sem semente em rodelas



Veja outras receitas de Overnight Oats que achei na internet:

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Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado ou suco de laranja. Junte 1/2 banana picada por cima, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. 

Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.

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Coloque no fundo do copo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado. Junte 2 morangos picados, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Coloque mais 2 morangos. Cubra com o resto do iogurte grego e polvilhe 1/2 colher (sopa) de flocos de arroz ou cereais matinais sem açúcar.

Anote estes segredinhos para não errar:


6 benefícios do overnight oat
1. Leva cereais ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, diminuindo a absorção de gorduras e açúcares.

2. É prático e dá para preparar diversas receitas. Nunca enjoa!

3. É uma maneira diferente e saudável de comer frutas.

4. Mata aquela vontade de devorar um docinho no meio da tarde sem sabotar a dieta.

5. Um único potinho reúne nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, nas quantidades equivalentes a uma refeição.

6. Sacia a fome para valer e acaba com os ataques de gula.

Então pessoal, o que acharam???? 

Eu estou adorando e já virei fã!!!!!

Espero que tenham gostado e se você já conhecia e costuma preparar de uma maneira diferente e quiser compartilhar com nós é só comentar abaixo do post.

Quem quiser ver o vídeo que eu vi no Facebook é só clicar no vídeo abaixo, foi através dela que me inspirei no meu Overnight Oats



Beijinhos e uma ótima semana a todos!

35 Comentários
  1. Commaosdeseda By Midian.L.S.F Diz

    Gostei da dica, bem fácil alem de emagrecer é super nutritivo, prova que para se alimentar não precisa de empanturrar é só comer a coisa certa.
    Blog Com Mãos de seda // Fan Page do Blog // Grupo do Blog
    ..

  2. Camila Prado Diz

    Como disse no facebook, nunca tinha ouvido falar.
    Juro que vou experimentar. *-*
    Obrigada pela dica, um beijo.
    Ca Prado.
    naodeixeocafeacabar.blogspot.com.br/

  3. Unknown Diz

    Nunca ouvir falar disso… e confesso que na minha atual situação de problema de estomago a cara não me agradou.
    Embrulhou tudo ver tudo assim junto e misturado. rs
    Bjão,
    Pri
    pareinos25.com

  4. Jaqueline Diz

    Que legal, nunca tinha ouvido falar. Achei bem fácil de fazer e deve ficar muito bom.
    Bjus
    Jaque
    quebreiaregra.com.br

  5. Aline Diz

    Nem sabia que isso existia, mas me deu muita vontade. Parece ser delicioso, mesmo porque, depois de "dormir" na geladeira o sabor deve ficar muito bom.
    Vou tentar com frutas vermelhas e iogurte light, porque aveia em já tenho.
    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

  6. Jamilly LIma Diz

    Não sabia que existia, confesso! mas adorei conhecer sobre isso.
    beijos

  7. Mamães Facilidades e Dicas Diz

    Eu ainda não tinha ouvido falar
    mas já estou querendo fazer
    pois a noite sinto tanta fome
    que não aguento e ataco a geladeira
    bjs

  8. Luanna Silva Diz

    Eu nunca tinha visto sobre isso, agora vou tentar fazer aqui!
    Primeiro porque estou começando minha dieta básica e acho que isso realmente vai me ajudar.
    Amei muito a dica, nossa!!!
    <3

  9. Ale Freitas Diz

    aah eu adoro isso hahaha' é uma dieta muito gostosa essa, faria com maior prazer hahahaha'
    Bjos da Ale! | Blog Mulheres Antenadas | Fanpage

  10. Melissa Machado Diz

    Nossa eu nunca vi isso!! Adorei…
    O bom é que é prático para levar no lanche do trabalho!!!
    Bjs
    Mell

  11. Motive to be Pretty Diz

    Anotando aqui e tbm compartilhando para as amigas! Que deliciaaaaas!
    Brigadim pela receita.
    Bjos!

  12. Iara Netto Diz

    Nunca tinha ouvido falar !!! Anotei as receitas porque fiquei mega curiosa para provar rs
    besitos
    blogmeamarro.com

  13. Unknown Diz

    É uma delícia. Faço aqui em casa e gosto bastante.
    Beijos
    beabadabeleza.com.br

  14. Prosa Amiga Diz

    Deve ficar muito gostoso mesmo.
    Vou ver se ainda faço agora a noite para experimentar tomar no café da manhã.
    Deve saciar a fome mesmo, estou louca para provar.
    Bjinhos.
    prosaamiga.com.br

  15. Nanna Barbieri Diz

    Parece ótimo e delicioso…
    Aqui em casa minha avó tem feito o leite de aveia…
    Beijos
    Blog|Canal

  16. Bruna de Paula Diz

    Eu já tinha ouvido falar, mas nunca tinha comido dessa forma.
    É bem interessante.
    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

  17. Anônimo Diz

    uaauuu nunca ouvi falar nisso. Bem prático de fazer e bem saúdavel. Amei. Beijos!
    rubiasolbakken.com

  18. Unknown Diz

    Nossa super novidade para mim!
    Nunca tinha ouvido falar…amei a ideia!
    Vou fazer com certeza!
    Beijinhos :*
    estiloaqualquercusto.com

  19. Cibele Lima Diz

    Nunca ouvi falar legal! bjo

  20. Unknown Diz

    Nossa! fiquei com muita vontade! hehe
    Parece ser bom. Obrigada pela dica. :*
    poseseafins.blogspot.com.br/

  21. Unknown Diz

    Que legal!! Nunca tinha ouvido falar.. Adorei a ideia, supe nutritiva..
    Beijos
    umaboamae.com.br

  22. Unknown Diz

    Oie
    Não conhecia! E realmente é super nutritivo né! Dá para ver pelos ingredientes.
    Bjs!

  23. Unknown Diz

    Adooooro esta receita tbm, eu pesquiso bastante sobre receitas saudáveis e esta é das queridinhas :3
    Beijinho <3
    ||||———-|||| walmontani.com ||||———-||||

  24. Espaço das Mamães Diz

    Eu tinha visto esse video e queria fazer, bom saber que alguém testou e aprovou . ou providenciar para fazer tbm
    Bjs Mi Gobbato
    espacodasmamaes.blogspot.com.br/

  25. Blog Ariane Baldassin Diz

    Puxa que dica bacana. Eu já tinha visto mas não sabia que o nome era esse =)
    arianebaldassin.com/

  26. Iasmin Marques Diz

    Nossa amiga, que ideia genial!
    Amei e quero muito fazer para a Dri.. rsrs
    Bjos
    amaedadri.com/

  27. Carol Mello Diz

    Nossa menina, me deu agua na boca, eu to fazendo dieta, e para mim vai super me ajudar! Adorei vou seguir a receitinha! bjos

  28. Aline Motta Diz

    Amei, vai me ajudar na dieta!! 🙂
    Já vou tentar fazer!!!

  29. Jeane Carneiro Diz

    Hum, fiquei com vontade de experimentar.
    Cairia bem agora. kk
    Boa dica.
    Bjão
    blogdajeu.com.br

  30. Kyona Caron Diz

    Que demais! AMEI!
    Bom pra dieta, né?
    beijos
    kyonacaron.com.br

  31. dfgh Diz

    Achei super interessante e já vou aderir <3 beeeijos

  32. Unknown Diz

    Super prático e saudável! Ja tinha ouvido falar mas não sabia que era esse o nome…

  33. thalita Diz

    Menina não conhecia e me apaixonei! Eu morro de preguiça de preparar meu café da manhã, a ideia de preparar a noite e pegar o potinho pronto de manhã é ótima!! Vou adotar para a vida.
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina

  34. Unknown Diz

    Nunca tinha escutado falar, mais parecer ser ótimo.. Vou anotar a receita e fazer por aqui!!
    Beijos

  35. Unknown Diz

    Com certeza vou fazer, parece ser delicioso.bjss

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