Oi gente!
Hoje o assunto é atividade física e dieta.
Recentemente comprei uma bicicleta de spinning para me exercitar, pois estou na eterna luta contra o peso.
Devido às tarefas do dia-a-dia muitas vezes não conseguimos encontrar um tempo e nem disponibilidade para frequentar a academia, então a solução é fazer a atividade em casa mesmo. O importante é não ficar na vida sedentária. Eu já tinha em casa uma mini cama elástica de jump e agora adquirindo a bicicleta de spinning posso começar a montar minha mini academia! rsrs
Bom, então hoje resolvi falar um pouco sobre essa atividade física e dos benefícios dela para a nossa saúde e como ela pode nos auxiliar na perda de peso.
As aulas de spinning estão hoje em todas as academias e a atividade é praticada por milhares de pessoas.
Alta queima de calorias
A atividade faz sucesso porque promete uma perda de 500 a 700 calorias em 1 hora de prática, dependendo é claro da intensidade da atividade.
Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Por isso já virou moda e febre em todas as academias.
“O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona”, explica Jean Carlo, professor da Reebok Club.
Muitos benefícios para o organismo como um todo
Ele ressalta outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. “A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas”, completa Jean.
Além de contribuir para o emagrecimento contribui para a saúde do coração
Mas o que muita gente não sabe é que além de auxiliar na perda de peso a atividade pode ser a solução para beneficiar muitas pessoas que possuem problemas cardíacos.
A teoria foi comprovada por uma pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em outubro de 2010. Obesidade, sedentarismo e pressão alta são alguns dos males que acompanham os problemas do coração e que podem ser combatidos ou contornados com a prática de atividades aeróbicas, como o Spinning.
“O Spinning possui vários níveis de intensidade, desde o mais fácil até o mais exaustivo. Durante as aulas, que têm duração de 30 a 60 minutos, o objetivo é forçar o aluno a se esforçar ao máximo, intensificando sua frequência cardíaca e aliviando a carga em intervalos”, ressalta Vivian Prudêncio, educadora física da Companhia Athletica, unidade de Ribeirão Preto.
Essa é a minha bicicleta, comprei na Netshoes, quem quiser conferir clique aqui
Bom, agora só falta começar a praticar e ver os resultados positivos!
Pratique sempre atividade física, tenha uma alimentação saudável que os resultados satisfatórios com certeza virão!
Estou em busca deles!
Espero que tenham gostado!
Beijos e até à próxima!
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