Manual da dieta: O bom caminho para emagrecer rápido com saúde

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A má alimentação e o sedentarismo são os responsáveis pelas indesejadas gorduras localizadas, são fruto de anos de acúmulos que deixamos de prevenir. Muitas vezes doenças podem estar relacionadas ao acumulo de gordura pelo corpo, mas não necessariamente é o seu caso. Com uma boa dieta para emagrecer rápido e determinação você poderá atingir o corpo que sempre sonhou.

Quando realmente decidimos a emagrecer, desejamos resultados rápidos, quanto mais rápido melhor rs, porém, da mesma forma que levamos certo tempo para engordara também levamos para emagrecer. Conseguir emagrecer rápido cuidando ao mesmo tempo da saúde é uma tarefa que exige muita atenção, mas não é impossível.

O grande benefício de dedicar-se e seguir uma boa dieta para emagrecer rápido com saúde é sem dúvida desfilar uma bela silhueta naquele vestido lindo, ou passear pela praia sem preocupações, enfim a sensação de liberdade e satisfação faz valer qualquer esforço momentâneo.

Atenção, por mais que sejam sedutoras as dietas milagrosas que encontramos por ai, não devemos abraça-las cegamente, cada organismo é único e necessita de quantidades de nutrientes variadas, a falta desses nutrientes pode resultar em complicações sérias para a saúde.

Em primeiro lugar, evite ao máximo os medicamentos para emagrecer, caso seja uma opção para você procure um médico para orientação. A maioria das dietas que são divulgadas em revistas são baseadas em dietas realizadas por algum famoso, geralmente são dietas muito restritivas porque esses atores e atrizes precisam, muitas vezes, de mudanças drásticas em sua fisionomia para um novo papel, desta forma recebem acompanhamento médico frequente.


O grande segredo para o emagrecimento rápido e saudável é o controle de calorias ingeridas diariamente, há o consenso de que o consumo de no máximo 1200 calorias diárias é o suficiente para alimentar o corpo e ainda emagrecer com saúde. Para um resultado mais rápido com resultado estético mais agradável, nunca podemos deixar de lado os exercícios físicos regulares, sua saúde e beleza em geral agradecem.

Existe um fator muito importante para o sucesso da dieta, seu corpo precisa adaptar-se à nova realidade de ingestão calórica, não devemos restringir alimentos bruscamente, esse ato dispara todos os alarmes do organismo e em vez de emagrecer, vamos é engordar, daí a lógica das 1200 calorias diárias, essa quantidade mantém o organismo em posição confortável para gastar seus depósitos de gordura.

Todo o cuidado para realizar uma dieta para emagrecer rápido advém do efeito sanfona, é certo que ao fazer uma dieta mirabolante você irá obter resultados a curto prazo, mas a médio prazo tudo o que foi perdido retornará desastrosamente. Junto com o efeito sanfona vem as estrias, a flacidez e várias complicações a saúde, não queremos emagrecer para receber novamente tudo o que foi perdido com tanto sacrifício, por isso não fique balançada por dietas que prometem perder 10 quilos em uma semana.


Um tipo de dieta que vem dando bons resultados é a dieta do shake, você mesmo pode controlar a ingestão calórica, basta substituir no máximo duas refeições por um copo de shake, os bons produtos são muito bem balanceados em vitaminas e minerais, desta forma podem ser consumidos sem preocupação. Emagrecer gradativamente e com saúde é o que trará os benefícios que tanto deseja


A conquista do corpo perfeito exige consciência e mudanças de hábito, mas a vitória é certa. Continue acompanhando o blog, sempre posto mais informações de como emagrecer rápido e com saúde.

Abaixo deixo uma dieta que faço sempre que preciso controlar o peso ou emagrecer para aquela data especial:

Café da manhã

 ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho.

Lanche da manhã

1 col. (sopa) de arroz doce

Almoço

Salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi.

Lanche da tarde

 1 maçã

Jantar

Salada de folhas verdes à vontade + 3 col. (sopa) rasas de cenoura + 3 col. (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 3 ameixas vermelhas.

Ceia

1 pote de iogurte com mel

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26 Comentários
  1. Mamães Facilidades e Dicas Diz

    Que seja a passos curtos
    mais que seja de maneira saudável
    sempre.
    emagrecer é muito bom
    e faz bem
    bjs

  2. Kyona Caron Diz

    Dietas rápidas as vezes são um veneno pra saúde.
    Gostei dessa, parece saudável e acessível.
    Tenho dificuldade em emagrecer, efeito sanfona me sabota todo dia! 🙁
    Mas vamos com força e sem desistir!
    Beijos
    kyonacaron.com.br

  3. Toninha Borges Diz

    Pra ficar feliz basta somente de determinação.
    Obrigada pelas dicas e pela dieta.
    Bju

  4. Unknown Diz

    Não gosto muito de dieta, acho legal uma reeducação alimentar, ir mudando s habitos e consequentemente a perda de pesa vem, mas otimas dicas.
    Bjos da Mamãe Tatty​
    blogmaedeprimeiraviagem.com/

  5. Taciane Diz

    Passei fome só de ler hahaha nunca vou me adaptar a dietas de calorias. Mas estou mudando meu hábitos alimentares devido a outros problemas de saude. Beijos

  6. Nani Diz

    Ótimas dicas mas é bem difícil para mim ficar contando calorias sou muito esquecida rsrs
    Bjcas
    estou-crescendo.com

  7. Cristina Boldi - Cuidados e Vaidades Diz

    Adorei as dica Dayane, eu faço dieta, amo granola em tudo rs
    Beijos!!

    cuidadosevaidades.com.br

  8. Anônimo Diz

    Dicas ótimas. Se quisermos alcançar o corpo ideal temos que se dedicar. ótimas postagem. Beijos!
    w rubiasolbakken.com

  9. Blog Ariane Baldassin Diz

    Ótimas dicas. Obrigada por compartilhar!

    arianebaldassin.com/

  10. Unknown Diz

    Sempre acreditei assim que o emagrecimento
    é algo gradual aos poucos
    ótimas dicas

    Linda Semana!!
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

  11. Jaqueline Diz

    Emagrecer é sempre aos poucos, assim consegue um resultado satisfatório.
    Bjus
    Jaque
    quebreiaregra.com.br

  12. Carminha Diz

    Opa – estou na contra mão da história porque se eu emagrecer, nem que seja 10 gramas, eu sumo do mapa literalmente!
    rsrs…
    Beijão e uma ótima semana
    http://WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

  13. Nanna Barbieri Diz

    Dai, o que me mata é não conseguir comer de 3 em 3 horas! Faço somente as três refeições diárias…
    Se eu como alguma coisa entre elas aí que fico com fome!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

  14. Luciane Pereira Santos Diz

    O mais recomendado é emagrecer aos poucos mesmo. minha endócrino receitou um remédio p me ajudar nisso. eu não quis.
    bjs

  15. Unknown Diz

    Bacana o testo. Eu tô marcando nutricionista para melhorar a minha alimentação agregando ao retorno do exercício físico.
    Bjão,
    Pri
    pareinos25.com

  16. Unknown Diz

    Ai menina na teoria parece tão simples né…A gente sabe direitinho o que tem que fazer e não fazemos.
    Eu sou uma sanfoninha….Meu próximo passo é ir numa nutri…nunca fui…quem sabe né.
    Mas valeu pela matéria…é sempre bom reforçar. Bjãoo.

  17. Bruna de Paula Diz

    O certo para emagrecer e viver saudável é comer a cada 3 horas e fazer exercícios físicos regularmente.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

  18. Jeane Carneiro Diz

    Eu preciso muito colocar esse manual em prática.
    Porque é tão complicado gentem. kkk
    Bjão

    blogdajeu.com.br

  19. Lana Moreira Diz

    Preciso colocar estas dicas em uso … a um bom tempo sofro do efeito sanfona e agora com o frio pareço que sinto vontade de comer mais e mais. Beijos

  20. Alécia Magalhães Diz

    Levo uma rotina relativamente saudável…
    Já tive problemas estomacal no passado e precisei tirar algumas coisas 'ruins' do cardápio…hoje não tenho mais problemas, mas criei o hábito…
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada Mix
    Divulgação de Blogs

  21. Emprender e Aprender Diz

    Ótimas dicas para quem quer emagrecer no meu caso a má alimentação faz com que eu não engorde :/
    Beijocas

  22. Iara Netto Diz

    A RA me ajudou muito a aprender a comer e a comer coisas saudáveis… como não sou fã de exercícios acobo demorando um pouco mais a perder peso, mas me sinto mais disposta, nemos cansada e isso me faz muito bem !!!
    besitos

    blogmeamarro.com

  23. Prosa Amiga Diz

    Ótimas dicas para emagrecer com saúde, e realmente não tem milagre para emagrecer da noite para o dia.
    Estou precisando colocar alguns itens em prática.
    Bjinhos.
    prosaamiga.com.br

  24. thalita Diz

    Oi Dai!
    A minha maior dificuldade é comer certo de 3 em 3 horas, geralmente os lanches rápidos e práticos não são tão saudáveis!
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina

  25. Maternar para sempre Diz

    O que preciso mudar e comer de 3 em 3 horas. Acabo pulando refeições o que faz com que coma mais.
    Mas vou mudar, e preciso mudar.
    Bjs
    Vivi e Isaac

  26. Andressa Gusmão Diz

    Adorei as dicas, realmente assim é bem melhor do que essas dietas loucas, ou ainda parar de comer, conheço pessoas que fazem isso, e não vale a pena e nem ajuda tanto.

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