Oi gente!
Hoje o assunto é saúde e vamos saber mais sobre a Manga. Uma fruta deliciosa e cheia de benefícios para a nossa saúde!
A Manga e seus benefícios – por Karina Silva Farias
Deliciosa, suculenta, cheirosa e ainda por cima baratinha! Essa fruta tropical que é consumida em abundância e apreciada pela maioria dos brasileiros, oferece múltiplos benefícios para a saúde e para a manutenção da beleza. Confira!
A manga, que também é conhecida como “pêssego dos trópicos”, é uma fruta tipicamente consumida no verão, porém seu consumo pode ser feito durante todo o ano. Isto pois, a frutinha contém um rico perfil nutricional e possui baixas calorias.
Dentre as vitaminas e minerais que estão presentes na composição da manga estão: Vitamina A, Vitamina do complexo B, Vitamina C, Vitamina E, Cálcio, Cobre, Ferro, Fibras, Fósforo, Magnésio, Potássio e Zinco .
Dos muitos benefícios que a manga promove para a saúde, os principais são:
– Pele: devido ao perfil variado de vitaminas que a manga contém, tais como a vitamina A, C e E, a fruta é capaz de auxiliar na conservação da beleza e da saúde da pele. A vitamina A contribui amplamente na redução de acnes, espinhas, cravos, sardas, pigmentação, manchas, psoríase e escurecimentos cutâneos.
Já a vitamina C, é um importante antioxidante que ajuda a inibir a ação dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele (rugas, linhas e sinais de expressão facial e pés de galinha), além de estimular a produção de colágeno (fornece elasticidade e firmeza para a pele). A vitamina E age na diminuição das rugas e excessos de pele aos redor dos olhos.
Benefícios
– Digestão e estômago: a manga possui propriedades e enzimas que participam, e auxiliam o processo de digestão. Ela é muito aconselhada para pessoas que sofrem com má digestão e problemas de acidez no estômago, pois a fruta ameniza e combate a acidez, bem como possui nutrientes capazes de alcalinizar o organismo.
– Colesterol: por ser fértil em fibras, vitamina C e pectina, a manga auxilia na redução dos níveis de colesterol LDL (ruim) no sangue. Desta forma, a manga também favorece a prevenção de doenças cardiovasculares.
– Visão: a vitamina A, é um dos principais nutrientes que agem em prol da saúde dos olhos e a favor da conservação da boa visão, prevenindo ainda a cegueira e olhos secos. Consumir cerca de uma xícara de manga por dia fornece aproximadamente 25% da vitamina ao organismo.
– Previne cânceres: novamente por conta da vitamina A (potente antioxidante) presente em abundância na manga, a fruta é capaz de ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer, tais como o cancro do cólon, próstata, mama e leucemia.
– Melhora as funções cognitivas: fértil em ácido glutâmico, a manga é responsável por auxiliar na melhora das funções cognitivas do cérebro, como a memória e a concentração.
– Sistema imunológico: graças ao seu rico perfil nutricional, a manga estimula a ativação do sistema imunológico. Com isto, a fruta contribui na prevenção de doenças infecciosas, tais como gripes e resfriados.
Após conhecer alguns benefícios que esta deliciosa fruta oferece à saúde, que tal ir correndo ao mercado mais próximo e comprar algumas mangas?
Créditos: https://www.ativasonline.com.br/
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Espero que tenham gostado!
Beijos e até à próxima!
Não sabia que a manga era tão benéfica assim, ainda mais pelo sistema imunológico! Adorei saber Ci ^^
Beijos e boa semana ♥
Pois é cheia de benefícios né? beijo
Adoro essa fruta mas ela em tempos quentes dá uma reação bem forte no estomago…rsrsrsrs.
Bjão,
Pri
pareinos25.blgospot.com.br
Eu já sabia da maiorias dos benefícios da Manga e adoro o suco.
beijos
Adorei saber,gosto muito de manga,fruta,suco,e refrescante,porém um pouco pesada,mas cheia de benefícios…bjos
Caramba, sabia que ela era uma boa pedida, mas não imagina que seus benefícios eram tantos!!! Vou me jogar nas mangas agr kkk
Beijokas
Sério? É boa né, como manga muito raramente. Vou ver se passo a comer mais vezes.
bjs
soumae.org
Adoro, ainda mais no verão, ao consumir bastante nessa época a cor da pele fica mais bonita ao tomar sol, por causa do beta caroteno…..
pipocasemaquarela.com
É uma das frutas que mais gosto, apesar de gostar de todas.
Adoro comer a manga cortando com a faca, depois para comer pegar com as mãos o carroço dela .
Sabia que ela tinha bastante fibras, mas tem propriedades que eu não sabia.
Bjinhos.
prosaamiga.blogspot.com.br/
Adoro manga e ainda hoje comi no almoço com saladinhas de alface, pois fica uma delicia!
Só não chupo no caroço porque detesto ficar com fiapos nos dentes, srsrssrsr
beijocas
Eu nem imaginava que a manga era tão poderosa rs! Não gosto muito de manga acredita? Rs… Mas vale a pena né ja que é tão saudavel!
Amo demais comer manga. Acho uma fruta deliciosa! Mas procuro não exagerar na hora de comê-la porque sei que ela é bem calórica.
Beijinhos e Sucesso!
http:/dulcineiadesa.blogspot.com
São ótimos os beneficios
Ainda bem que amo demais a manga
Bjus
segredosdaluma.blogspot.com.br/
Huum eu amo é minha fruta preferida mas evito por ser muito calorica.
Beijos
Geri Ferreira
encantodemeninablog.com
Manga é maravilhosa, o Rafa adora e come um sozinho rsrsrs
bjcas
estou-crescendo.blogspot.com.br/
Amo manga. Acho que por uns 3 anos só bebi suco de manga. AMO!
meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br/
Nunca imaginava que a manga ajudasse na digestão, acho ela tão pesada!!
Mas, adoro manga, uma das minhas frutas preferidas!!
Bjus, Genis
meumundomaterno.com.br/
Não sabia dessa quantidade de benefícios..
Meu marido adora manga, já eu não sou muito chegada!
Um beijo
amaedadri.com/
Quantos benefícios. Aqui em casa adoramos, o Isaac gosta dela madura, que chama de melequenta.
Adorei saber que ajuda na imunidade, vou começar a dar mais frequentemente para o Isaac. Bjs
Vivi e Isaac
Amo manga!
Nossa num sabia que a manga tinha tantos benefícios.. Eu não gosto mais vou procurar a comer de vez em quando.
Beijos
Nossa me surpreendeu essa informacao da manga. Nao sabia. Comemos muito aqui emc asa. Theo adora.
Bjs
Mari
clubedafraldinha.com
Adoro já afruta, sabendo mais de seus benefícios e das dicas que li por aqui, adorei mais ainda.
bju
Nossa emeio o fato de sabe que a manga e bom para
sardas, pigmentação, manchas, psoríase e escurecimentos cutâneos.
Viver agora comendo mangas …rsrsrs
Uau adorei o post, muito informativo, não imaginava que a manga carrega tantos benefícios! Que bom, adoro esta fruta. Seu blog como sempre maravilhoso Cibele. Beijos