Alimentos para bronzear e proteger a pele no verão

Com a chegada do verão, é imprescindível um cuidado maior com a nossa pele. Principalmente para aquelas pessoas que costumam viajar para o litoral ou até mesmo ficar mais exposto ao sol no clube, por exemplo. Seja a onde for, para pegar um bronzeado bonito e proteger a nossa pele, alguns cuidados são importantes e eles estão super relacionados com a nossa alimentação. Vamos conferir alguns alimentos que ajudam a proteger a nossa pele e deixar um bronzeado bonito nessa época do ano.

Ômega-3 licopeno e betacaroteno são as vitaminas que não podem faltar na dieta durante a estação 

O verão está chegando e nada melhor do que adquirir uma pele corada e saudável para essa estação. Os alimentos ricos em betacaroteno com coloração alaranjada contribuem para o alcance de uma pele naturalmente dourada e bonita. Esses mesmos alimentos possui vitaminas e substâncias essenciais nessa estação no combate às agressões dos raios UV.

Ricos em antioxidantes as frutas e legumes alaranjados são potentes na prevenção da oxidação das células e saúde da pele. Confira alguns alimentos que não podem ficar de fora da sua dieta neste verão:

São fontes de betacaroteno: mamão, abóbora, acerola e também verduras escuras, mesmo na ausência da cor laranja são fontes ricas do nutriente. Atente-se ao excesso de betacaroteno no organismo a vitamina é saudável, mas quando consumida com exagero pode trazer um aspecto amarelado para a pele, sobretudo nas regiões mais claras, exemplo a palma das mãos. 

 Além de bronzear é preciso também proteger a pele

A exposição solar é uma arma fácil para o surgimento de rugas e principalmente riscos de câncer de pele. Além do uso do bloqueador solar diariamente a alimentação saudável e funcional nessa época pode trazer diversos benefícios. São exemplos de alimentos protetores da pele no verão: tomate, peixe, melancia e cacau.

Nos dias quentes é importante consumir porções de frutas, legumes e verduras. Acrescente também algumas vezes ao dia o chá verde. 

Confira como os alimentos agem na proteção da pele:

Frutas: tomate, amora, uva, ameixa, melancia e melão além de proteger a pele também proporcionam uma cor bronzeada e saudável. Vale acrescentar essas opções no preparo de sucos e molhos.

Cacau: o cacau é responsável por proteger a pele em contato com o sol e combater possíveis manchas. Pode ser consumido no preparo de saladas de frutas e com iogurtes.

Peixes: fontes de ômega-3 atuam no combate à vermelhidão comum em peles mais claras quando expostas ao sol. A sardinha é uma ótima opção de consumo na estação.

Chá verde: o chá verde é um aliado da saúde da pele, graças à quantidade farta de antioxidantes presentes na erva. Protege o tecido contra as agressões provocadas pelo sol.  

Gostaram das dicas?

Então, antes de ir aproveitar o verão, cuide bem da sua saúde, se alimente com coisas saudáveis que além de manter o corpo em forma ajudará a deixar a sua pele mais bonita, bem cuidada e protegida nesse verão!

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Beijos e até à próxima!

 

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38 Comments

  1. Unknown 4 de janeiro de 2016
  2. Lucimar da Silva Moreira 4 de janeiro de 2016
  3. Minda Silva 4 de janeiro de 2016
  4. Taths Rodrigues 4 de janeiro de 2016
  5. Nêssa Beleza 4 de janeiro de 2016
  6. sadhia 4 de janeiro de 2016
  7. Unknown 4 de janeiro de 2016
  8. Rayssa 4 de janeiro de 2016
  9. Unknown 4 de janeiro de 2016
  10. Unknown 4 de janeiro de 2016
  11. Suzi Gomes 4 de janeiro de 2016
  12. Déborah 5 de janeiro de 2016
  13. artesanatodanil 5 de janeiro de 2016
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  15. Erica Oliveira 5 de janeiro de 2016
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  17. Islanne Machado 5 de janeiro de 2016
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  21. Maria Babona 5 de janeiro de 2016
  22. *Mulher Virtuosa By Vany* 5 de janeiro de 2016
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  25. Rafael Mourão 5 de janeiro de 2016
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  27. Lu Barros 5 de janeiro de 2016
  28. Juliana Felix 5 de janeiro de 2016
  29. Prosa Amiga 5 de janeiro de 2016
  30. Thelma Priscilla 5 de janeiro de 2016
  31. Érika Monteiro 5 de janeiro de 2016
  32. Sara Ingrid 5 de janeiro de 2016
  33. Paula Juliana 5 de janeiro de 2016
  34. Andrea Jesus 6 de janeiro de 2016
  35. Tyci Okabayashi 6 de janeiro de 2016
  36. Suellen Carvalho 6 de janeiro de 2016
  37. Taciane 11 de janeiro de 2016
  38. Peladasinpolpe 10 de outubro de 2017

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