Conheça as vantagens e benefícios de se consumir banana diariamente
Olá pessoal, hoje quero falar sobre os benefícios da minha fruta preferida que é banana!
Gente, essa fruta além de gostosa é barata e cheia de qualidades, vejam só:
A banana contém três açúcaresnaturais – sacarose, frutose e glicose, combinados com
fibra.
A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino
de 90 minutos extenuantes.
Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma.
Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças.
Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.
Banana auxilia na cura da depressão:
De acordo com pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de
depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana.
Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em
seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você
se sentir mais feliz.
Ajuda a aliviar os sintomas da TPM:
Esqueça as pílulas e coma uma banana!!!
AvitaminaB6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.
Auxilia no combate a Anemia:
Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e
ajudam nos casos de anemia.
Combate a Pressão Arterial:
Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita
para combater a pressão alta.
Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a
indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela
poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames
este ano, comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de
elevar sua capacidade mental.
A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a
aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação:
Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções
intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.
Ressaca:
Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana,
adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis
de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Combate a Azia:
Elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar.
Auxilia no enjoo matinal:
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue
elevado e evita as náuseas.
Picadas de mosquito:
Antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte
interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a
irritação.
Nervos:
Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema
nervoso.
Excesso de peso e no trabalho?
Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à
excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes
em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de
pressão alta e ataques de ansiedade.
O relatório desse estudo, concluiu que:
Para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário
que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis
estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.
Úlceras:
A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e
suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera
crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do
estômago.
Controle de temperatura:
Muitas culturas vêem a banana como fruta ‘refrescante’, que pode reduzir tanto a
temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as
grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective Disorder (SAD):
A banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos
acalma e nos faz ficar bem humorados.
Fumar e Uso do Tabaco:
As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas – A, B6 e
B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da
retirada da nicotina.
Stress:
O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando
oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados,
nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser
reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.
Enfarto:
De acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas
como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
Eliminar as Verrugas:
Os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar
um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para
fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com
uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes
mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e
minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa
saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a
day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: “Uma banana por dia
mantém o doutor sem freguesia!”
PASSE PARA OS AMIGOS
PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo!
Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de
DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato… Passe após, um
pano seco. Fruto incrível!!!!
Então pessoal, espero que tenham gostado se saber um pouco mais sobre essa fruta
maravilhosa e cheia de benefícios que é a banana!
Fonte >> AQUI
