Apetite: Como abrir o apetite da criança

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Aprenda 10 dicas para ajudar a abrir o apetite e a melhorar alimentação do seu filho


Olá mamães e papais de plantão, tudo bem???
A alimentação infantil é uma tarefa bem complicadas para alumas pessoas, pois tem criança que não come alimentos saudáveis e ou comem muito pouquinho.
A falta de apetite nas crianças, é normal entre os 2 e os 6 anos e por isso, nessa fase, as crianças podem fazer birra na hora da refeição. 

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No entanto, existem algumas dicas que podem ser úteis para abrir o apetite de seu filho que incluem:


1. Definir o cardápio do dia com a criança

Uma forma de ajudar a criança a comer melhor e abrir seu apetite é fazer o cardápio da semana com a criança, procurando fazer receitas saudáveis e criativas e seguindo as ideias e sugestões da criança, para que ela se sinta envolvida e interessada.

2. Ir às compras com seu filho e envolvê-lo no preparo das refeições

É importante ir ao supermercado com seu filho e pedir a ajuda dele para empurrar o carrinho de compras ou pegar em pequenos alimentos, como fruta ou pão, por exemplo.

Depois de fazer as compras, deve envolvê-lo na arrumação dos alimentos no armário e, na hora de preparar as refeições a criança deve ir para a cozinha com os pais e fazer pequenas tarefas, como arrumar mesa, por exemplo.

3. Comer na hora certa

A criança deve fazer pelo menos 5 refeições ao dia, tomando o café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde e jantar, sempre nos mesmos horários porque isso educa o organismo a sentir fome sempre na mesma hora.

Outro cuidado importante é não comer, nem beber nada 1 hora antes dos horários das refeições.

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4. Não encher muito o prato

As crianças não precisam ter o prato muito cheio de comida, porque basta pequenas quantidades de cada alimento para se manter nutrida e saudável.

Além disso, nem todas as crianças têm o mesmo apetite e, é normal a criança entre os 2 e os 6 anos ter menos apetite, pois esta é uma fase de crescimento mais lenta.

5. Fazer pratos divertidos

Para abrir o apetite da criança uma boa estratégia é fazerpratos divertidos e coloridos, misturando alimentos que a criança mais gosta, com queles que ela gosta menos. 

6. Preparar os alimentos de formas diferentes

É importante que a criança tenha a oportunidade de experimentar os alimentos preparados de fomas diferentes: cru, cozido ou assado, porque assim ele tem cores, sabores, texturas e nutrientes diferentes.

Por exemplo, uma criança pode não gostar de cenoura crua, mas pode gostar de cenoura ralada ou cozida com frango, por exemplo.

7. Evitar as ‘tentações’

Em casa, deve-se ter, preferencialmente, alimentos frescos, como legumes e frutas, além de massas, arroz e pão, devendo evitar os alimentos industrializados e preparados, pois estes alimentos, embora tenham mais sabor, são prejudiciais à saúde quando consumidos diariamente e, levam a criança a não gostar do sabor dos alimentos saudáveis, porque são menos intensos.

​8. Sair da rotina

Para aumentar o apetite da criança e, para que esta veja a hora da refeição com um momento divertido, os pais podem definir um dia do mês para mudar a rotina e comer fora de casa, no jardim, fazer um piquenique ou um churrasco, por exemplo.

9. Cuidar da horta

Cuidar da horta faz com que a criança se sinta responsável pelos legumes e frutas e, desta forma, seu filho terá vontade de comer aquilo que cultivou. Se não tiver quintal, pode experimentar plantar os alimentos nos vasos de planta.

10. Comer juntos

A hora das refeições, como o café da manhã ou jantar, deve ser um momento em que a família está reunida e onde todos comem a mesma comida, levando a criança a perceber que tem que comer o que os pais e irmãos comem.

Assim, para a criança adquirir hábitos saudáveis, é muito importante os adultos darem o exemplo à criança, mostrando gosto pelo que comem, pois estas repetem o que os adultos fazem. Leia mais em: Como alimentar a criança.

Espero que essas dicas possam ajudar!

Beijinhos e uma ótima semana!!!

* Informações e imagens retiradas da internet

32 Comentários
  1. Melissa Machado Diz

    É sempre importante que a criança faça parte deste momento mesmo!! Ótimas dicas…eu tive muita sorte pois a Bia nunca deu trabalho para se alimentar!
    Bjs

  2. Espaço das Mamães Diz

    Adorei as dicas
    Aqui desde que o Gui era menor eu sempre coloquei ele para participar, perguntando o que ele gostaria de comer (as vezes mostrava a opção que tinha para não correr o risco dele pedir algo que não desse naquele momento para preparar), feira ele as vezes vai comigo e sai experimentando as frutas e perguntando o que é, como come, e vamos comprando as coisas para experimentar, e fico feliz por nunca ter tido trabalho com relação a alimentação
    Bjs Mi Gobbato
    espacodasmamaes.blogspot.com.br/

  3. Mamães Facilidades e Dicas Diz

    Graças a Deus a minha tem se alimentado bem
    com isso não tenho problema
    mas amei suas dicas pois
    vai me ajudar mais a frente
    linda semana bjs

  4. Cris Diz

    Amiga, aqui estamos num dilema… Joseph tá ruim de comer… ou só quer comer os pratos preferidos…
    Adorei as dicas, bjs

  5. www.maesemfronteiras.com.br Diz

    Amei o post, as dicas, e falta de apetite é sempre um dilema em muitas família…
    Nem sempre é fácil a criança entender que precisa comer e comer os alimentos certos, nas horas certas…
    Parabéns pelo post maravilhoso.
    Bjs
    Ju
    maesemfronteiras.com.br/

  6. Anônimo Diz

    Adoreeeei as dicas. Apesar que o meu baby só tem 6 meses ele ainda está conhecendo os sabores dos alimentos e com certeza com essas dicas eu vou seguir pois vai me ajudar muito nessa nova fase dele. Beijos!
    rubiasolbakken.com

  7. Ingrid Faria Diz

    Quantas dicas boas! Também é importante fazer uma comida com temperos caseiros e de preferência nenhum com apimentados.
    Beijos

  8. Unknown Diz

    estava tendo ,muita dificuldade
    com a Gabi, agora ela esta bem melhor
    suas dicas são ótimas
    essas dos horários certinho para
    comer tem dado muito certo
    Linda Semana!!
    beijokas da Nanda
    Mamãe de Duas

  9. Unknown Diz

    Que ótimas dicas!
    Daniel até tem apetite bom, mas o problema é o que quer comer…
    Sua dicas vão ajudar muito!
    Beijos,
    Camila
    baudemenino.com.br

  10. Unknown Diz

    Adorei as dicas, super úteis para as mamães.
    Meu sobrinho comia bem mas agora está em uma fase meio rebelde hehe, vou
    mostrar o posta para a minha irmã, beijos!
    islary34.blogspot.com

  11. Lucimar da Silva Moreira Diz

    Ótimas as dicas, dicas importantes para as mães, Shairane beijos.
    lucimarestreladamanha.blogspot.com.br/

  12. Unknown Diz

    amei essas dicas, apesar que graças a Deus não tive esse problema com minha filha, ela ama comer frutas e saladas
    Beijos
    ** youtube.com/crisartigosfemininos **
    ** crisartigosfemininos.blogspot.com.br/ **

  13. Carolina G. Ticala Diz

    Great post dear, follow me on gfc and i Follow you back, kisses

  14. re Diz

    oi flor, as dicas são otimas mas aqui em casa falar de refeição é algo que não tem controle, bom gostei das dicas e vou tentar segui-las beijos

  15. Motive to be Pretty Diz

    Ola ola… oh meu Deus eu sofro com meu filho, ele e vegetariano e ainda por cima nao come queijo, nao come ovo nao come peixe nem frango nem nada do nada. Eu sofro com ele todos os dias, ja tentei de tudo.
    Faco compras com ele para ver o que ele quer comer , compro o problema ja levei em um nutricionista e no pediatra juntos e ele tem problema de provar as coisas, ai fica complicado.
    Vou anotar algumas dicas que vc deixou aqui para add no meu dia a dia.
    Thanks!
    Bjos!

  16. Jaqueline Diz

    Tem algumas crianças que são difíceis para comer né. Gostei muito do post.
    Bjus
    Jaque
    quebreiaregra.com.br

  17. Carol Mello Diz

    Vou passar essas dicas para minha irma, em breve a bebe dela vai crescer e se nao tiver apetite, com certeza vai ser muito util bjos

  18. Paty Diz

    Esse post me lembrou muito do meu irmão quando era pequeno, não comia nadaaaa! hahah

  19. Pati Quental Diz

    Ótimas dicas que realmente fazem toda a diferença e funcionam!
    Beijos
    docefeitopimenta.com.br

  20. Nanna Barbieri Diz

    Adorei as dicas, tem umas que são essenciais!
    Minha mãe bem que tentou, mas eu ainda continuo bem chatinha para alguns (muitos) alimentos… rs
    Beijos
    Little Bit of Glamour

  21. Luciane Pereira Santos Diz

    oi
    eu não tenho filhos, mais suas dicas são bem legais.
    bjs

  22. Unknown Diz

    Eu comentei acho que no ig … lá em casa não temos esse problema. Na verdade preciso de dicas para fechar o apetite…rsrsrsrs… quando meu afilhado não quer comer com certeza é porque ele tá doente pois fora isso ele se alimenta sem nos dar trabalho.
    Bjão
    Pri
    pareinos25.com

  23. Thelma Priscilla Diz

    São dicas maravilhosas, confesso que antes muitas dessas eu não fazia, mas com o tempo fui mudando os hábitos e agora meu filho bem melhor.
    São muito importantes essas dica e assino em baixo que vale a pena segui
    amei
    bjs

  24. Bruna de Paula Diz

    Eu adorei as suas dicas porque tem crianças que não curtem comer direitinho, quando cresce fica sofrendo com a má alimentação, comigo a minha mãe não teve problemas, mas já com a minha irmã ela não gosta de comer.
    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

  25. Unknown Diz

    Olá!
    Eu sou titia de plantão hahahah
    A minha sobrinha tem problemas para comer, por isso gostei das suas dicas e vou mostrá-la para a minha irmã para tentarmos aplicá-las! bjs

  26. Unknown Diz

    Aii quantas dicas boas, vou até compartilhar, muito bom divulgar para que muitas mamães leiam e procurem mudar suas compras de supermercado. Está em nossas mãos evitar mais crianças e adultos obesos. 😀
    Beijos <3
    ||||———-|||| walmontani.com ||||———-||||

  27. Iasmin Marques Diz

    Ótimas dicas amiga, aqui estou precisando mesmo!
    Grande beijo
    amaedadri.com

  28. Cibele Lima Diz

    Adorei as dicas, meu filho sempre comeu bem e agora deu pra ficar meio enjoado pra comer, vou seguir as dicas bjo

  29. Tititi da Dri Diz

    aqui em casa isso nunca foi problema, graças a Deus!
    passando para desejar um final de quarta maravilhoso e uma quinta cheia de energias positivas!
    bjs
    tititi da dri

  30. dfgh Diz

    quando eu tiver meu baby, sem duvida vou seguir todas essas dicas *-* adorei o post. beeeijos

  31. Jeane Carneiro Diz

    Meu filho se alimenta super bem, mas tem dias que lambe o prato e tem dias que deixa comida.
    Boas dicas, gostei. Sempre que precisar virei consultar. 😉
    Bjão Shai
    blogdajeu.com.br

  32. Unknown Diz

    Nossa nunca tive esse problema com minha filha…ela come de tudo!
    Mas tem muitas mães q sofrem…e as dicas estão otimas, vai ajudar muita gente!
    Parabéns pelo post!
    Beijinhos :*
    estiloaqualquercusto.com

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