Alimentos para bronzear e proteger a pele no verão

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Com a chegada do verão, é imprescindível um cuidado maior com a nossa pele. Principalmente para aquelas pessoas que costumam viajar para o litoral ou até mesmo ficar mais exposto ao sol no clube, por exemplo. Seja a onde for, para pegar um bronzeado bonito e proteger a nossa pele, alguns cuidados são importantes e eles estão super relacionados com a nossa alimentação. Vamos conferir alguns alimentos que ajudam a proteger a nossa pele e deixar um bronzeado bonito nessa época do ano.

Ômega-3 licopeno e betacaroteno são as vitaminas que não podem faltar na dieta durante a estação 

O verão está chegando e nada melhor do que adquirir uma pele corada e saudável para essa estação. Os alimentos ricos em betacaroteno com coloração alaranjada contribuem para o alcance de uma pele naturalmente dourada e bonita. Esses mesmos alimentos possui vitaminas e substâncias essenciais nessa estação no combate às agressões dos raios UV.

Ricos em antioxidantes as frutas e legumes alaranjados são potentes na prevenção da oxidação das células e saúde da pele. Confira alguns alimentos que não podem ficar de fora da sua dieta neste verão:

São fontes de betacaroteno: mamão, abóbora, acerola e também verduras escuras, mesmo na ausência da cor laranja são fontes ricas do nutriente. Atente-se ao excesso de betacaroteno no organismo a vitamina é saudável, mas quando consumida com exagero pode trazer um aspecto amarelado para a pele, sobretudo nas regiões mais claras, exemplo a palma das mãos. 

 Além de bronzear é preciso também proteger a pele

A exposição solar é uma arma fácil para o surgimento de rugas e principalmente riscos de câncer de pele. Além do uso do bloqueador solar diariamente a alimentação saudável e funcional nessa época pode trazer diversos benefícios. São exemplos de alimentos protetores da pele no verão: tomate, peixe, melancia e cacau.

Nos dias quentes é importante consumir porções de frutas, legumes e verduras. Acrescente também algumas vezes ao dia o chá verde. 

Confira como os alimentos agem na proteção da pele:

Frutas: tomate, amora, uva, ameixa, melancia e melão além de proteger a pele também proporcionam uma cor bronzeada e saudável. Vale acrescentar essas opções no preparo de sucos e molhos.

Cacau: o cacau é responsável por proteger a pele em contato com o sol e combater possíveis manchas. Pode ser consumido no preparo de saladas de frutas e com iogurtes.

Peixes: fontes de ômega-3 atuam no combate à vermelhidão comum em peles mais claras quando expostas ao sol. A sardinha é uma ótima opção de consumo na estação.

Chá verde: o chá verde é um aliado da saúde da pele, graças à quantidade farta de antioxidantes presentes na erva. Protege o tecido contra as agressões provocadas pelo sol.  

Gostaram das dicas?

Então, antes de ir aproveitar o verão, cuide bem da sua saúde, se alimente com coisas saudáveis que além de manter o corpo em forma ajudará a deixar a sua pele mais bonita, bem cuidada e protegida nesse verão!

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Beijos e até à próxima!

 

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38 Comentários
  1. Unknown Diz

    amei as dicas para manter o bronzeado, outra dica é hidratar bem a pele também.
    beijos

    Cris Artigos Femininos
    Canal

  2. Lucimar da Silva Moreira Diz

    Com o calor temos que estar preparada, temos que manter uma alimentação saudável, a alimentação é importante, pois a nossa pele sente o efeito do calor, dicas preciosas adoro frutas, peixes que bom que esses alimentos estão na lista, Cibele beijos.

  3. Minda Silva Diz

    São dicas maravilhosas Cibele, devemos cuidar d nossa saúde e principalmente da nossa pele no calor de dentro pra fora …

    Bjos
    Minda

  4. Taths Rodrigues Diz

    Oi Cibele arrasou nas dicas amiga, adorei demaiss, beijos

  5. Nêssa Beleza Diz

    Obrigada pelas dicas . Não sabia que os alimentos poderiam bronzear e proteger a pele . =) Post excelente , parabéns!
    Beijos

    mundoyoung.blogspot.com.br/

  6. sadhia Diz

    eu adorei as suas dicas e vou colocar em pratica para tirar esta minha pele de lagartixa kkkk bjus

  7. Unknown Diz

    Incrivel ver o poder dos alimentos.

  8. Rayssa Diz

    Amei as dicas apesar de não gostar de comer coisa saudavel.

    beijinhos

  9. Unknown Diz

    Oi cibele, super valida sua dicas…os alimento tem muito para nos fornecer. bjs

  10. Unknown Diz

    Ótimas dicas!
    Eu ado tomando muito chá verde!
    E frutas e legumes SEMPRE!
    bjks

  11. Suzi Gomes Diz

    Ola, apesar de não gostar de me bronzear, suas dicas são ótimas. Já conhecia alguns desses alimentos, outros foram novidade, só sei que o bronze fica bem melhor aliando a alimentação. bjos

  12. Déborah Diz

    Cibele, não fazia ideia que esses alimentos ajudavam tanto.
    infelizmente a maioria eu não gosto muito, mas gostei de saber.

    Ruiva Amarga

  13. artesanatodanil Diz

    AMEI AS DICAS,EU NÃO SABIA QUE TEM ALIMENTO QUE BROZEA,MUITO LEGAL PARABENS PELO POSTE BEIJOS

  14. Mamães Facilidades e Dicas Diz

    Quantas dicas boas, com o verão chegando
    essas dicas são valiosas
    bjs

  15. Erica Oliveira Diz

    Do Omega 3 eu já tinha ouvido falar dos outros ainda não. Achei bem interessante seu post, esclareceu algumas dúvidas que eu tinha :
    Bjs

  16. Unknown Diz

    Oii
    Falou tudo
    Temos que nos proteger mesmo quando queremos ganhar uma corzinha
    Gostei bastante do post e da indicação do fazer para nos proteger
    Super informativo seu post
    Gostei
    🙂

  17. Islanne Machado Diz

    Olá,é bom manter uma boa alimentação em primeiro lugar, eu não gosto de me bronzear, hoje entendo que o sol trás marcas e envelhece mais rápido, eu curto o sol com proteção e sem neura de bronzeamento. Ótimo artigo. Bjinhos

    blogdalanne.com/

  18. Olivia Quartieri Diz

    verdade não podemos apenas pensar em bronzer a pele sem protege-la né
    adorei as dicas
    bjs
    clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

  19. Unknown Diz

    Amei as dicas. Pena que nunca consigo ficar bronzeada, fico vermelha demais. Quando vou pra praia ou piscina sempre fico escondida do sol. Beijos

  20. Unknown Diz

    Amei as dicas, pois a maioria das pessoas querem se expor ao sol mas não cuidam da pele !
    Beijooos !

  21. Maria Babona Diz

    adorei as dicas, afinal a saude vai muito alem do nosso bronzeado!!!

  22. *Mulher Virtuosa By Vany* Diz

    Dicas preciosas! No calor não podemos deixar de nos cuidar!Como os alimentos tem poder né?
    byvany.com.br

  23. Unknown Diz

    Amei o post, é por isso que se fizermos uma alimentação adequada tiramos proveito de todos os benefícios correto dos alimentos.

    Beijos
    mariaulhoa.com

  24. Receitas Natureba Diz

    Adorei as dicas! Eu sempre tomo suco de cenoura, laranja e beterraba. Todo mundo diz que super ajuda!
    bj

    Erika Magalhães
    blogtodavaidosa.com.br/
    instagram.com/erikamagalhaesblog/

  25. Rafael Mourão Diz

    Sim verdade, esse alimentos ajudam a dar um bronze bem legal para a nossa pele, sem esquecer daquele protetor solar

    Beijos
    Rafael

  26. Unknown Diz

    Bem legal seu post.
    Gostei das informações claras.
    Não gosto de peixes, mas posso compensar nas frutas hehe

  27. Lu Barros Diz

    Que dicas bacanas, são sempre bem vinda, obrigada por compartilhar.
    Bj
    blogsemprebelas.com/

  28. Juliana Felix Diz

    Adorei o post, acho que estou precisando comer mais esses alimento para ficar com uma cor linda, ando bem desbotada kkkkkkkkkkkkk. Beijos!

  29. Prosa Amiga Diz

    Amei as dicas principalmente porque a gente procura por alimentos que ajudam a bronzear, mas é muito bom saber que tem alimentos que ainda ajudam a proteger a pele.
    Bjinhos,
    prosaamiga.com.br

  30. Thelma Priscilla Diz

    Que legal, muitos não sabia que era tão bom
    bom saber assim que eu for pegar um bronze já sei o que comer
    bjs

  31. Érika Monteiro Diz

    Oie, tudo bem? Quantos alimentos bons para a pele hein tem vários deles que eu não sabia que servia pra isso. Sempre usei bronzeador mesmo haha Feliz 2016. Beijos, Érika

    >> queroseralice.com.br <<

  32. Sara Ingrid Diz

    Nossa que post legal, muita coisa boa nesses alimentos, ótimas dicas, beijos

  33. Paula Juliana Diz

    Oi Ci!
    Amo me cuidar! Adorei as dicas de verão valiosas! Beijos

  34. Andrea Jesus Diz

    Gostei muito do post super compketo bjss

  35. Tyci Okabayashi Diz

    Tudo acaba se resumindo a uma boa alimentação né. Proteger a pele e tratá-la para o bronze perfeito é essencial. Bjs e sucesso.

  36. Suellen Carvalho Diz

    Algumas eu já conhecia, mas a do chá verde me pegou de surpresa. Rsrsrs ótimo o post. Beijao

  37. Taciane Diz

    eu sou muito branca não fico bronzeada kkkkkk
    ja conhecia alguns
    beijos

  38. Peladasinpolpe Diz

    Sou prova disso. Comi tanto mamão que minha mão ficou amarela. Motivo que outras pessoas começaram a perceber.

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