Overnight Oats: Saiba tudo sobre o Overnight Oats


Receitas e dicas sobre Overnight Oats

Olá pessoal, já ouviram falar em Overnight Oats??? 

Eu conheci através de um vídeo que vi no  Facebook e achei super interessante, depois de pesquisar sobre o assunto resolvi experimentar e compartilhar com vocês.

O que é Overnight Oats??

É uma misturinha deliciosa usada para substituir o café da manhã ou o lanche da tarde.

Essa misturinha é feita com aveia e outros ingredientes dá saciedade e ajuda na perda de peso.

São as chamadas “overnight oats”, flocos de aveia (oats, em inglese) que ficam durante a noite na geladeira junto com outros ingredientes e depois de algumas horas na geladeira o overnight oats esta prontinho para ser consumido e causar saciedade.

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Como preparar o overnight oats??

overnight oats é bem simples de fazer,pode ser feita em porções individuais, de acordo com a preferência de cada pessoa, alternando camadas de frutas, iogurte, cereais e grãos. Só não vale, é claro, optar por itens calóricos, o que colocaria tudo a perder. Essa misturinha deve ser colocado em um vidro e tampada. Deve- se consumir depois de no mínimo 10 horas na geladeira e ainda por cima ele dura 2 dias na geladeira, então pode ser feito a noite antes de dormir e consumir a metade no café da manhã e a outra metade no café da tarde.


Qual a receita para preparar o overnight oats??

Eu preparei o overnight oats com os itens que eu tinha em casa e ficou uma delicia.

  • Usei um vidro para colocar overnight oats 
  • iogurte grego light
  • um punhadinho de aveia em flocos
  • uma colherinha de farinha linhaça dourada (opcional)
  • uma colher de sopa de chia
  • uma colherinha rasa de cacau em pó(opcional)
  • uma colher de sopa de semente de girassol sem casca (opcional)
  • uma banana em rodelas
  • uvas sem semente em rodelas



Veja outras receitas de Overnight Oats que achei na internet:

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Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado ou suco de laranja. Junte 1/2 banana picada por cima, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. 

Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.

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Coloque no fundo do copo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado. Junte 2 morangos picados, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Coloque mais 2 morangos. Cubra com o resto do iogurte grego e polvilhe 1/2 colher (sopa) de flocos de arroz ou cereais matinais sem açúcar.

Anote estes segredinhos para não errar:


6 benefícios do overnight oat
1. Leva cereais ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, diminuindo a absorção de gorduras e açúcares.

2. É prático e dá para preparar diversas receitas. Nunca enjoa!

3. É uma maneira diferente e saudável de comer frutas.

4. Mata aquela vontade de devorar um docinho no meio da tarde sem sabotar a dieta.

5. Um único potinho reúne nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, nas quantidades equivalentes a uma refeição.

6. Sacia a fome para valer e acaba com os ataques de gula.

Então pessoal, o que acharam???? 

Eu estou adorando e já virei fã!!!!!

Espero que tenham gostado e se você já conhecia e costuma preparar de uma maneira diferente e quiser compartilhar com nós é só comentar abaixo do post.

Quem quiser ver o vídeo que eu vi no Facebook é só clicar no vídeo abaixo, foi através dela que me inspirei no meu Overnight Oats



Beijinhos e uma ótima semana a todos!

35 Comments

  1. Commaosdeseda By Midian.L.S.F 25 de maio de 2015
  2. Camila Prado 25 de maio de 2015
  3. Unknown 25 de maio de 2015
  4. Jaqueline 25 de maio de 2015
  5. Aline 25 de maio de 2015
  6. Jamilly LIma 25 de maio de 2015
  7. Mamães Facilidades e Dicas 25 de maio de 2015
  8. Luanna Silva 26 de maio de 2015
  9. Ale Freitas 26 de maio de 2015
  10. Melissa Machado 26 de maio de 2015
  11. Motive to be Pretty 26 de maio de 2015
  12. Iara Netto 26 de maio de 2015
  13. Unknown 26 de maio de 2015
  14. Prosa Amiga 26 de maio de 2015
  15. Nanna Barbieri 26 de maio de 2015
  16. Bruna de Paula 26 de maio de 2015
  17. Anônimo 26 de maio de 2015
  18. Unknown 26 de maio de 2015
  19. Cibele Lima 26 de maio de 2015
  20. Unknown 26 de maio de 2015
  21. Unknown 26 de maio de 2015
  22. Unknown 26 de maio de 2015
  23. Unknown 26 de maio de 2015
  24. Espaço das Mamães 26 de maio de 2015
  25. Blog Ariane Baldassin 26 de maio de 2015
  26. Iasmin Marques 26 de maio de 2015
  27. Carol Mello 26 de maio de 2015
  28. Aline Motta 27 de maio de 2015
  29. Jeane Carneiro 27 de maio de 2015
  30. Kyona Caron 27 de maio de 2015
  31. dfgh 27 de maio de 2015
  32. Unknown 27 de maio de 2015
  33. thalita 27 de maio de 2015
  34. Unknown 27 de maio de 2015
  35. Unknown 2 de junho de 2015

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